瞑想の三つのポイント。「調身・調息・調心」
二年前ほど前から続けている合気道。
稽古の前には決まったルーティーンがある。
その中にある瞑想。
瞑想のポイントは三つある。
「調身・調息・調心」
まずは調身。
身を調えることから。
瞑想の姿勢はいろいろあるが、稽古は正座で目を閉じることから始まる。
そして調息。
息は、無足の呼吸。
周りから見て、しているか分からない呼吸が理想的。
そして調心。
調身、調息の状態で、心を無にして瞑想をすると、心が調ってくる。
しかし、瞑想をしていると、いろいろな雑念が頭をよぎる。そんな時は、呼吸を数えると良い。
瞑想をすると、心を落ち着かせた状態で稽古に入ることができる。
まだまだ修行の身だが、一つ一つのことを大切にして稽古を続けていきたい。
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